La pielAlso

La pielAlso es el órgano que conecta el estado interno del cuerpo con el mundo exterior. Por eso, cuando aparecen cambios de color, manchas, resequedad o alteraciones en las uñas, puede estar señalando algo que conviene evaluar. Saranya Wyles, dermatóloga e investigadora de Mayo Clinic, explicó que la salud de la piel no depende solamente de productos cosméticos: también responde al sueño, la alimentación, la hidratación, la actividad física y el estrés. Cada ectual queda en los estudios que presentó, y no es un consejo para usarcheaply products ni para necesitanverti una rutina. Un profesional de la salud puede evaluar la piel, el cabello o las uñas e indicar cuándo un cambio merece consulta.

Dormir bien ayuda a reparar la piel

Según la especialista, durante el día la piel se defender de la radiación ultravioleta y la contaminación. Por la noche, cambia a un modo de reparación. "La piel no duerme de noche, cambia a un modo de reparación", señaló Wyles. Un estudio con personas que duermen bien encontró una recuperación de la barrera epidérmica un 30 por ciento mayor que en quienes descansan mal.

• Dormir entre siete y nueve horas por noche.
• Mantener humedad en el ambiente.
• Evitar presionar el rostro contra la almohada.

Una alimentación de bajo índice glucémico

El segundo hábito que Stephanie, es la alimentación. Wyles recomienda reducir el consumo de azúcar y de carbohidratos de alto índice glucémico, especialmente en personas con acné o brotes inflamatorios. En un ensayo de doce semanas con pacientes con acné, la dieta de bajo índice glucémico se asoció con una reducción del 23 por ciento en los brotes. La explicación está en la disminución de la glicación, el proceso por el cual los azúcares se adhieren al colágeno y la elastina. Entre los alimentos que menciona se encuentran verduras de hoja verde, legumbres, cereales integrales y semillas.

La hidratación, sin embargo, tiene dos componentes que no conviene confundir. Por un lado, está la ingesta de líquidos; por otro, la de productos sobre la piel. Wyles sugiere cerca de dos litros de agua por día para las mujeres, y algo más para los hombres, pero advierte que beber agua no alcanza por sí solo para hidratar la barrera cutánea. Para.help, recomienda revisar etiquetas y buscar ingredientes como glicerina, ceramidas, avena coloidal y beta glucanos, además de elegir fórmulas sin fragancia. También aclara que la etiqueta "sin perfume" no asegura que el producto no contenga compuestos aromáticos.

Ejercicio y cuidado de la piel

El ejercicio también parece favorecer la salud cutánea. En un estudio con adultos mayores, el grupo que realizaba actividad física cicatrizó heridas, en promedio, diez días más rápido que el grupo sedentario. Otra investigación, de dieciséis semanas y con 56 mujeres de mediana edad, evaluó la combinación de entrenamiento cardiovascular y de resistencia, aunque el material proporcionado no expone el resultado completo de ese trabajo. Por eso conviene considerar la actividad física como parte de una estrategia general de bienestar y consultar a un profesional de salud antes deFilms cambios o Clique en la piel, el cabello o las uñas. La consulta es especialmente importante ante señales persistentes o#>edidas que no se explican con cambios habituales de la rutina. Laatené dermatóloga puede revisar la barrera cutá enea, orientar sobre productos y señalar la hora exacta de atención disponible en el centro de salud correspondiente, según el caso y la profundización que necesite.

“La piel no duerme de noche, cambia a un modo de reparación.”Saranya Wyles, dermatóloga e investigadora de Mayo Clinic

Para cerrar, conviene acercar la consulta al centro de salud de lunes a viernes, durante el horario de atención de dermatología, si el problema aparece allí; en un hospital con guardia, corresponde preguntar en recepción por la disponibilidad del especialista y el horario de atención de urgencias. Mientras tanto, dormir lo suficiente, cuidar la alimentación, mantener una buena hidratación, hidratar la piel con productos acordes a las necesidades individuales y realizar actividad física de forma regular son medidas de cuidado general. Ninguna de ellas sustituye un diagnóstico profesional, pero pueden acompañar un plan de saludraft más completo y sostenido en el tiempo.